Si të pini më shumë ujë: shishe dhe produkte të tjera që mund të ndihmojnë

Një nga vendimet e mia të Vitit të Ri është të pi më shumë ujë. Megjithatë, pesë ditë pas vitit 2022, kuptova se orari i ngjeshur dhe zakonet e harresës e bënë të gjithë çështjen e rritjes së ujit të pijshëm më të vështirë nga sa mendoja.
Por do të përpiqem t'u përmbahem qëllimeve të mia - në fund të fundit, kjo duket të jetë një mënyrë e mirë për t'u ndjerë më i shëndetshëm, për të reduktuar dhimbjet e kokës që lidhen me dehidratimin dhe ndoshta edhe për të marrë një lëkurë me shkëlqim gjatë procesit.
Linda Anegawa, një mjeke e dyfishtë e certifikuar në mjekësinë e brendshme dhe mjekësinë e obezitetit dhe drejtoreshë mjekësore e PlushCare, i tha Huffington Post se pirja e sasisë së duhur të ujit është me të vërtetë e nevojshme për të ruajtur një nivel të caktuar të shëndetit.
Anegawa shpjegoi se ekzistojnë dy rezervuarë kryesorë uji në trupin tonë: jashtë qelizës së ruajtur jashtë qelizës dhe brenda qelizës së ruajtur brenda qelizës.
"Trupi ynë është shumë mbrojtës ndaj furnizimeve jashtëqelizore," tha ajo. "Kjo është për shkak se ne kemi nevojë për një sasi të caktuar lëngu për të pompuar gjakun në trupin tonë. Pa këtë lëng, organet tona vitale nuk mund të funksionojnë siç duhet dhe mund të shkaktojë një rënie të rëndë të presionit të gjakut, tronditje apo edhe dështim të organeve.” Mbani një sasi të duhur të qelizave. Lëngu i brendshëm është shumë i rëndësishëm për "mbajtjen e funksionit normal të të gjitha qelizave dhe indeve".
Anegawa tha gjithashtu se pirja e mjaftueshme e ujit mund të përmirësojë nivelet tona të energjisë dhe sistemin imunitar, dhe gjithashtu të ndihmojë në shmangien e problemeve të tilla si infeksionet e fshikëzës dhe gurët në veshka.
Por sa ujë është "mjaftueshëm"? Anegawa tha se për shumicën e njerëzve, udhëzimi standard prej 8 filxhanësh në ditë është një rregull i arsyeshëm.
Kjo është e vërtetë edhe në dimër, kur njerëzit mund të mos e kuptojnë se janë të prirur ndaj dehidrimit.
“Ajri i thatë dhe i lagësht në dimër mund të shkaktojë rritje të avullimit të ujit, gjë që mund të çojë në dehidrim”, tha Anegawa.
Gjurmimi i sasisë së ujit që konsumoni çdo ditë mund të jetë i vështirë. Por ne përdorëm këshillat dhe truket e Anegawa për të mbledhurdisa mjeteqë mund të jetë në gjendje të mbajë hidratimin tuaj normal dhe shpresoj t'ju bëjë të ndiheni më mirë gjatë procesit. Pini të gjitha!
HuffPost mund të marrë aksione nga blerjet e bëra përmes lidhjeve në këtë faqe. Çdo artikull zgjidhet në mënyrë të pavarur nga ekipi i blerjeve të HuffPost. Çmimet dhe disponueshmëria mund të ndryshojnë.