Si të pini më shumë ujë: shishet dhe produktet e tjera që mund të ndihmojnë

Një nga qëllimet e mia të Vitit të Ri është të pi më shumë ujë. Megjithatë, pesë ditë pasi hyri në vitin 2022, kuptova se axhenda e ngjeshur dhe zakonet harruese e bënë gjithë procesin e rritjes së sasisë së ujit të pijshëm më të vështirë nga sa mendoja.
Por do të përpiqem t'i përmbahem qëllimeve të mia - në fund të fundit, kjo duket të jetë një mënyrë e mirë për t'u ndjerë më i shëndetshëm, për të zvogëluar dhimbjet e kokës që lidhen me dehidratimin dhe ndoshta edhe për të pasur një lëkurë që shkëlqen gjatë këtij procesi.
Linda Anegawa, një mjeke e certifikuar dy herë në mjekësinë e brendshme dhe mjekësinë e obezitetit dhe drejtoreshë mjekësore e PlushCare, i tha Huffington Post se pirja e sasisë së duhur të ujit është me të vërtetë e nevojshme për të ruajtur një nivel të caktuar të shëndetit.
Anegawa shpjegoi se në trupin tonë ekzistojnë dy rezervuarë kryesorë uji: jashtë qelizës i ruajtur jashtë qelizës dhe brenda qelizës i ruajtur brenda qelizës.
«Trupi ynë është shumë mbrojtës ndaj furnizimeve jashtëqelizore», tha ajo. «Kjo ndodh sepse na duhet një sasi e caktuar lëngu për të pompuar gjak në trupin tonë. Pa këtë lëng, organet tona jetësore nuk mund të funksionojnë siç duhet dhe kjo mund të shkaktojë një rënie të ndjeshme të presionit të gjakut, shok ose edhe dështim të organeve». Mbani një sasi të duhur qelizash. Lëngu i brendshëm është shumë i rëndësishëm për «ruajtjen e funksionit normal të të gjitha qelizave dhe indeve».
Anegawa tha gjithashtu se pirja e mjaftueshme e ujit mund të përmirësojë nivelet tona të energjisë dhe sistemin imunitar, dhe gjithashtu të ndihmojë në shmangien e problemeve të tilla si infeksionet e fshikëzës dhe gurët në veshka.
Por sa ujë është “i mjaftueshëm”? Anegawa tha se për shumicën e njerëzve, udhëzimi standard prej 8 filxhanësh në ditë është një rregull i arsyeshëm.
Kjo është e vërtetë edhe në dimër, kur njerëzit mund të mos e kuptojnë se janë të prirur ndaj dehidratimit.
“Ajri i thatë dhe i lagësht në dimër mund të shkaktojë avullim të shtuar të ujit, gjë që mund të çojë në dehidratim”, tha Anegawa.
Ndjekja e sasisë së ujit që konsumoni çdo ditë mund të jetë e vështirë. Por ne përdorëm këshillat dhe truket e Anegawa-s për të mbledhurdisa mjeteqë mund të jetë në gjendje ta mbajë hidratimin tuaj normal dhe shpresojmë t'ju bëjë të ndiheni më mirë gjatë këtij procesi. Pijeni të gjithën!
HuffPost mund të marrë aksione nga blerjet e bëra përmes lidhjeve në këtë faqe. Çdo artikull zgjidhet në mënyrë të pavarur nga ekipi i blerjeve të HuffPost. Çmimet dhe disponueshmëria mund të ndryshojnë.