Si të pini më shumë ujë: Shishe dhe produkte të tjera që mund të ndihmojnë

Një nga vendimet e mia për Vitin e Ri është të pi më shumë ujë. Megjithatë, pesë ditë pas vitit 2022, e kuptoj se një orar i ngjeshur dhe zakone harrese e bëjnë të gjithë marrjen e ujit pak më të vështirë nga sa mendoja.
Por do të përpiqem t'u përmbahem qëllimeve të mia - në fund të fundit, duket si një mënyrë e shkëlqyer për t'u ndjerë më i shëndetshëm, për të reduktuar dhimbjet e kokës të lidhura me dehidratimin dhe ndoshta edhe për të marrë një lëkurë me shkëlqim gjatë procesit.
Linda Anegawa, një mjeke e certifikuar nga bordi i dyfishtë në mjekësinë e brendshme dhe mjekësinë e obezitetit dhe drejtoreshë mjekësore e PlushCare, tha për The Huffington Post se pirja e sasisë së duhur të ujit është me të vërtetë e nevojshme për të ruajtur një nivel të caktuar të shëndetit.
Anegawa shpjegon se ne kemi dy mënyra kryesore për të ruajtur ujin në trupin tonë: ruajtje jashtëqelizore jashtë qelizës dhe ruajtje brendaqelizore brenda qelizës.
"Trupat tanë janë shumë mbrojtës ndaj furnizimit jashtëqelizor," tha ajo. "Kjo është për shkak se ne kemi nevojë për një sasi të caktuar lëngu për të pompuar gjakun në trupat tanë. Pa këtë lëng, organet tona vitale thjesht nuk mund të funksionojnë dhe mund të çojnë në rënie të rënda të presionit të gjakut, tronditje dhe madje edhe dështim të organeve. Lëngu është i rëndësishëm për "mbajtjen e funksionit normal të të gjitha qelizave dhe indeve".
Anegawa thotë gjithashtu se pirja e mjaftueshme e ujit mund të rrisë nivelet tona të energjisë dhe sistemin imunitar, dhe gjithashtu të ndihmojë në shmangien e problemeve si infeksionet e fshikëzës dhe gurët në veshka.
Por sa ujë është "mjaftueshëm"? Udhëzimi standard i 8 filxhanëve në ditë është një rregull i arsyeshëm për shumicën e njerëzve, tha Anegawa.
Kjo është e vërtetë edhe në dimër, kur njerëzit mund të mos e kuptojnë se janë të prirur ndaj dehidrimit.
“Ajri i thatë dhe lagështia e ulët në dimër mund të çojnë në rritjen e avullimit të ujit, gjë që mund të çojë në dehidrim”, tha Anegawa.
Ndjekja e sasisë së ujit që konsumoni çdo ditë mund të jetë e vështirë. Por ne kemi përdorur këshillat dhe truket e Anegawa për të përmbledhur disa mjete që mund të jenë në gjendje të mbajnë hidratimin tuaj në rrugën e duhur dhe shpresojmë që t'ju bëjnë të ndiheni më mirë gjatë procesit. Pini!
HuffPost mund të marrë një pjesë të blerjeve të bëra përmes lidhjeve në këtë faqe. Çdo artikull zgjidhet në mënyrë të pavarur nga ekipi i blerjeve të HuffPost. Çmimet dhe disponueshmëria mund të ndryshojnë.