Si të pini më shumë ujë: Shishet dhe produktet e tjera që mund të ndihmojnë

Një nga qëllimet e mia të Vitit të Ri është të pi më shumë ujë. Megjithatë, pesë ditë pasi hyri në vitin 2022, e kuptoj se një orar i ngjeshur dhe zakonet harruese e bëjnë të gjithë çështjen e marrjes së ujit pak më të vështirë nga sa mendoja.
Por do të përpiqem t'i përmbahem qëllimeve të mia - në fund të fundit, duket si një mënyrë e shkëlqyer për t'u ndjerë më i shëndetshëm, për të zvogëluar dhimbjet e kokës që lidhen me dehidratimin dhe ndoshta edhe për të pasur një lëkurë që shkëlqen gjatë këtij procesi.
Linda Anegawa, një mjeke e çertifikuar me dy nivele në mjekësinë e brendshme dhe mjekësinë e obezitetit dhe drejtoreshë mjekësore e PlushCare, i tha The Huffington Post se pirja e sasisë së duhur të ujit është me të vërtetë e nevojshme për të ruajtur një nivel të caktuar shëndeti.
Anegawa shpjegon se ne kemi dy mënyra kryesore për të ruajtur ujin në trupin tonë: ruajtja jashtëqelizore jashtë qelizës dhe ruajtja brendaqelizore brenda qelizës.
«Trupat tanë janë shumë mbrojtës ndaj furnizimit jashtëqelizor», tha ajo. «Kjo ndodh sepse na duhet një sasi e caktuar lëngu për të pompuar gjak në trupin tonë. Pa këtë lëng, organet tona jetësore thjesht nuk mund të funksionojnë dhe mund të çojnë në rënie të rënda të presionit të gjakut, shok dhe madje edhe dështim të organeve». Lëngu është i rëndësishëm për «ruajtjen e funksionit normal të të gjitha qelizave dhe indeve».
Anegawa thotë gjithashtu se pirja e mjaftueshme e ujit mund të rrisë nivelet tona të energjisë dhe sistemin imunitar, dhe gjithashtu të ndihmojë në shmangien e problemeve si infeksionet e fshikëzës dhe gurët në veshka.
Por sa ujë është “i mjaftueshëm”? Udhëzimi standard prej 8 gotash në ditë është një rregull i arsyeshëm për shumicën e njerëzve, tha Anegawa.
Kjo është e vërtetë edhe në dimër, kur njerëzit mund të mos e kuptojnë se janë të prirur ndaj dehidratimit.
“Ajri i thatë dhe lagështia më e ulët në dimër mund të çojnë në rritjen e avullimit të ujit, gjë që mund të çojë në dehidratim”, tha Anegawa.
Të monitorosh sasinë e ujit që konsumon çdo ditë mund të jetë e vështirë. Por ne kemi përdorur këshillat dhe truket e Anegawa-s për të përmbledhur disa mjete që mund të jenë në gjendje të mbajnë hidratimin tuaj në rrugën e duhur dhe shpresojmë t'ju bëjnë të ndiheni më mirë gjatë këtij procesi. Pi shumë!
HuffPost mund të marrë një pjesë të blerjeve të bëra përmes lidhjeve në këtë faqe. Çdo artikull zgjidhet në mënyrë të pavarur nga ekipi i blerjeve të HuffPost. Çmimet dhe disponueshmëria mund të ndryshojnë.